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Herzlich Willkommen

Mit dem neuen Jahr erweitern wir unser Angebot und bieten mehr Kurse für Schwangere (mit KK-Zuschuss),  Yoga therapeutisch und Yin Yoga an!

Mitten im  Florakiez in Alt-Pankow bieten wir Yogakurse mit zertifizierten Lehrern an, die dem modernen Stadtmenschen einen Ausgleich zum bewegten Alltag schenken.

Ein klarer, ruhiger Raum mit natürlichen Materialien, sanften Farben und hohen Decken bildet eine wichtige Basis, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Alle Kurse (bis auf Präventionskurs, 18 Uhr am Mittwoch mit Judith) können ohne Voranmeldung besucht werden. Sämtliche Materialien wie Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Wir freuen uns auf dich!

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Unsere Yoga-Angebote

YOGA im Studio 108
Wir unterrichten ein zeitgemäßes Hatha Yoga mit dem Ziel, den Körper zu kräftigen und den Geist zu entspannen. Die achtsame und gelenkschonende Ausrichtung in der Übungspraxis führt zu einem guten Körpergefühl und mehr Stabilität. Die sanfte Verbindung zwischen Atem und Bewegung lässt den Geist zur Ruhe kommen, so dass wir auch im Alltag belastbarer werden. Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung (Savasana) ab.
Yoga für Beginner mit KK Anerkennung - Präventionskurs mit Judith
(Anmeldung erforderlich – von den gesetzlichen KK anerkannt)
Yoga in kleinen Schritten für Neulinge und Neugierige. Dieses Format eignet sich für Einsteiger und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!Dieser Kurs bildet das Fundament für Deine spätere Yogapraxis. Du übst im geschützten Rahmen über 10 Wochen in einer geschlossenen Gruppe Yoga und lernst die wichtigsten Grundlagen, um Deine Yoga Praxis zu beginnen. Danach kannst Du unbeschwert und ohne Schwellenangst in offene Kurse gehen, um weitere Aspekte zu vertiefen. Bestandteile der körperlichen Übungspraxis (Asanas) werden genauso vermittelt wie die Fähigkeit, den Geist zu entspannen. Erste Erfahrungen mit dem Atem (Pranayama) schließen den Übungszyklus nach 10 Wochen ab.
Yoga Level I mit Steffanie
Stefanies Stunden sind achtsam und geben Sicherheit im Umgang mit der Yogapraxis. Der Aufbau von Kraft und Beweglichkeit bietet Einsteigern eine solide Basis, Körper und Geist aufeinander einzustimmen. Durch ihre fundierten Kenntnisse der menschlichen Anatomie, sind ihre Anleitungen präzise und klar. Philosophische Aspekte werden spielerisch und leicht mit in den Unterricht eingebracht.
Yoga Level I bis II mit Judith
Dieses Format bietet Dir ein breites Spektrum an Asanas (Körperübungen) Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Die Praxis richtet sich an alle, die bereits die Grundlagen kennen und gerne vertiefen wollen. Jede Stunde hat einen neuen Schwerpunkt, um die Vielfalt des Yogas zu präsentieren.
Präzise, achtsam, kraftvoll und voller Wärme führt Dich Judith durch die Übungspraxis.
Rücken Yoga mit Judith
Hier lernst Du alte Bewegungsmuster abzulegen und Dir gesunde anzueignen.
Yoga für den Rücken gibt Dir Kraft, aber auch die Fähigkeit, Spannungen abzubauen, um dem Alltag etwas gelassener zu begegnen.
Für alle, die vor allem den körperlichen Aspekt der Yogapraxis erlernen wollen, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Acro Yoga mit Ruli
AcroYoga ist eine Mischform aus Yoga, Akrobatik und Thai Massage. Spielerisch und achtsam zugleich, arbeiten wir im Kreis oder kleinere Gruppen, geben uns Halt und lernen uns gegenseitig auf zu heben. Der Fokus liegt auf Sicherheit, Kommunikation und Vertrauen. Dazu werden Körperspannung und -bewusstsein, Koordination und Gleichgewicht, sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen gefördert. Für die Teilnahme ist ein Partner nicht notwendig. Die Klasse ist für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

AcroYoga is a combination of yoga, acrobatics and Thai massage. In a playful and mindful manner, working in smaller or bigger groups, we learn how to support and lift each other up. The focus of the class is on trusting each other, providing a safe space through spotting, step by step progressions and good – as well as positive – communication. Additionally we are training strength, flexibility, coordination and balance, together with the ability to relax and let go. Feel free to join us anytime by yourself or with a partner. The class is suitable for all levels.

Weekend Flow Yoga mit Christina
Eine 75 Minuten Vinyasa-Yogaklasse für alle Level. Mit oder ohne Vorkenntnisse, diese Vinyasa-Yogaklasse bietet Optionen für jedes Level. Wir bewegen uns mit dem Atem und verbinden die Asanas zu einer dynamischen Sequenz und nehmen auch immer wieder mal ruhende Haltungen ein. Die Klasse enthält Elemente zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Die richtige Mischung um das Wochenende entspannt und mit Energie zu starten!

Lehrer:Christina

Yoga mit Herz mit Alexander
YOGA mit Herz fördert die innere Wahrnehmung und macht uns den Atem als wundervolle Energiequelle bewußt. Durch Asanas werden besonders die sensiblen Körperregionen angesprochen, innere Organe massiert und Blockaden aufgelöst. Innere Ruhe und Frieden breiten sich aus und wir erkennen die eigentlichen Ursachen von Ärger, Leid und Stress. Die eintretende Klarheit offenbart uns den Weg zu innerer Freude, Zufriedenheit und bewußtem Sein.

Lehrer: Alexander

Pränatal Yoga mit Juliane oder Yvonne mit KK-Anerkennung
Die Schwangerschaft ist eine Zeit grosser Veränderungen. Yoga unterstützt und begleitet Dich während deiner gesamten Schwangerschaft.

Du kannst direkt mit Beginn der Schwangerschaft starten, bis zur Geburt. Atem- und Kräftigungsübungen stärken das Vertrauen in den eigenen Körper und bereiten so gezielt auf die Geburt vor. Yoga hilft Dir, Dich mental und körperlich darauf einzustellen und kann bei Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugend oder lindernd wirken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser 10-wöchige Schwangerenyoga-Kurs wird von allen Krankenkassen anerkannt.

Yoga therapeutisch mit Emel
Therapeutisches Yoga verhilft Dir zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Dadurch kannst Du auch dem Alltag entspannter begegnen.Darüber hinaus lernst Du Dich und Deinen Körper besser kennen.Denn im Vordergrund dieses Kurses stehst Du, Dein Körper und Dein Wohlbefinden.Die Übungen im therapeutischen Yoga passen sich Deinem Körper und seinen Möglichkeiten an, nicht umgekehrt.Du eintscheidest über Tempo und Intensität der Übungen.Dazu gehören achtsam-dynamische Bewegungsabläufe, die Du mit Deinem Atem koodinierst ebenso, wie ruhige Dehn- und Atemübungen.Du stärkst Deinen gesamten Körper, Dein äußeres und Dein inneres Gleichgewicht.Zwischendurch hast Du immer wieder die Möglichkeit wahrzunehmen, wie sich die Übung auf Dich und Deinen Körper ausgewirkt hat.Eine Entspannungsübung mit anschließender Meditation bilden den Abschluss jeder Stunde.

Lehrer: Emel

Yin Yoga mit Tamara
Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Form des Yoga. Es wird die Kunst des Loslassens geübt und erfahren.Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen und Liegen unterrichtet wird. Die Positionen werden, ohne muskuläre Anstrengung und oft mit Unterstützung von Hilfsmitteln, lange gehalten. Yin Yoga geht tief ins Bindegewebe und bringt Bewegung in Bereiche, die lange Stillstand erfahren haben. Es ermutigt dich, dem Wissen deines Körpers zu vertrauen.Dein Körper wird gedehnt, komprimiert und rotiert, so dass sich Spannungen und Stress körperlicher, emotionaler und geistiger Herkunft auflösen können.Für Yin Yoga sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet.

 

 

 

 

 

 

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Lehrer

Home3-Kursplan

Wöchentlicher Stundenplan

 

Montag

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    Pränatal Yoga mit Yvonne KK-Anerkennung möglich!

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    Yoga Level I mit Steffi (KK-Anerkennung möglich)

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    Yin Yoga mit Tamara

Dienstag

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    Meditieren lernen mit Malaya

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    Rückenyoga Level I mit Judith (KK-Zuschuss möglich)

Mittwoch

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    Privatklasse

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    Yoga für Beginner mit KK-Anerkennung (nur mit Anmeldung) mit Judith

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    Yoga Level I – II mit Judith

Donnerstag

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    Pränatal Yoga mit Juliane (KK-Anerkennung)

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    Yoga mit Herz mit Alex

Freitag

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    Yoga therapeutisch mit Emel

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    Acro Yoga mit Ruli

Samstag

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    Weekend Flow mit Christina

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