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Herzlich Willkommen

Das Studio 108 wurde am 2.09.2018 in Pankow eröffnet.

Wir bieten Yoga- und weitere interessante Kurse an, die dem modernen Stadtmenschen einen Ausgleich zum bewegten Alltag schenken.

Ein klarer, ruhiger Raum mit natürlichen Materialien bildet eine wichtige Basis, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Entspannung zu fördern.

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Unsere Yoga-Angebote

YOGA
Wir unterrichten ein zeitgemäßes Hatha Yoga mit dem Ziel, den Körper zu kräftigen und den Geist zu entspannen. Die achtsame und gelenkschonende Ausrichtung in der Übungspraxis führt zu einem guten Körpergefühl und mehr Stabilität. Die sanfte Verbindung zwischen Atem und Bewegung lässt den Geist zur Ruhe kommen, so dass wir auch im Alltag belastbarer werden. Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung (Savasana) ab.
Yoga für Beginner mit KK Anerkennung
(Anmeldung erforderlich – von den gesetzlichen KK anerkannt)
Yoga in kleinen Schritten für Neulinge und Neugierige. Dieser Kurs bildet das Fundament für Deine spätere Yogapraxis. Du fühlst Dich sicher und kannst im Anschluss in alle offenen Stunden gehen, um weitere Aspekte zu vertiefen. Bestandteile der körperlichen Übungspraxis (Asanas) werden genauso vermittelt wie die Fähigkeit, den Geist zu entspannen. Erste Erfahrungen mit dem Atem (Pranayama) schließen den Übungszyklus nach 10 Wochen ab.
Acro Yoga mit Ruli
AcroYoga ist eine Mischform aus Yoga, Akrobatik und Thai Massage. Spielerisch und achtsam zugleich, arbeiten wir im Kreis oder kleinere Gruppen, geben uns Halt und lernen uns gegenseitig auf zu heben. Der Fokus liegt auf Sicherheit, Kommunikation und Vertrauen. Dazu werden Körperspannung und -bewusstsein, Koordination und Gleichgewicht, sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen gefördert. Für die Teilnahme ist ein Partner nicht notwendig. Die Klasse ist für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

AcroYoga is a combination of yoga, acrobatics and Thai massage. In a playful and mindful manner, working in smaller or bigger groups, we learn how to support and lift each other up. The focus of the class is on trusting each other, providing a safe space through spotting, step by step progressions and good – as well as positive – communication. Additionally we are training strength, flexibility, coordination and balance, together with the ability to relax and let go. Feel free to join us anytime by yourself or with a partner. The class is suitable for all levels.

Weekend Flow Yoga mit Claudia
Eine dynamische Vinyasa-Yogaklasse, in der wir mit dem Atem durch die Bewegung fließen. So werden aus den einzelnen Asanas kraftvolle Sequenzen, die Optionen für Neustarter und Fortgeschrittene gleichermaßen bieten. Eine intensive und mitreißende Praxis, die aber auch Raum für Momente tiefer Entspannung gibt. Lass den Stress der Woche hinter dir und lass dich von der Energie der Klasse durch dein Wochenende tragen!

Lehrer: Claudia

Rücken Yoga mit Judith
Hier lernst Du alte Bewegungsmuster abzulegen und Dir gesunde anzueignen.
Yoga für den Rücken gibt Dir Kraft, aber auch die Fähigkeit, Spannungen abzubauen, um dem Alltag etwas gelassener zu begegnen.
Für alle, die vor allem den körperlichen Aspekt der Yogapraxis vertiefen wollen, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Hatha Yoga Level I bis II mit Steffanie
Stefanies Stunden sind warm, kraftvoll, fließend und achtsam. Von kraftvollen, dynamischen Sequenzen, geht es zu fließendem Loslassen, Wahrnehmen und Stille erfahren. Durch ihre fundierten Kenntnisse der menschlichen Anatomie, sind ihre Anleitungen präzise und klar. Philosophische Aspekte werden spielerisch und leicht mit in den Unterricht eingebracht. Pranayama und Meditation laden ein, tiefer gehende Erfahrungen zu machen, Verhaltensmuster zu erkennen und sich selbst „lesen zu lernen“.
Yoga mit Herz mit Alexander
YOGA mit Herz fördert die innere Wahrnehmung und macht uns den Atem als wundervolle Energiequelle bewußt. Durch Asanas werden besonders die sensiblen Körperregionen angesprochen, innere Organe massiert und Blockaden aufgelöst. Innere Ruhe und Frieden breiten sich aus und wir erkennen die eigentlichen Ursachen von Ärger, Leid und Stress. Die eintretende Klarheit offenbart uns den Weg zu innerer Freude, Zufriedenheit und bewußtem Sein.

Lehrer: Alexander

Hatha Yoga Level I bis II mit Judith
Dieses Format bietet Dir ein breites Spektrum an Asanas (Körperübungen) Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Die Praxis richtet sich an alle, die bereits die Grundlagen kennen und gerne vertiefen wollen. Jede Stunde hat einen neuen Schwerpunkt, um die Vielfalt des Yogas zu präsentieren.
Präzise, achtsam, kraftvoll und voller Wärme führt Dich Judith durch die Übungspraxis.

Lehrer: Judith
Pränatal Yoga mit KK Anerkennung mit Juliane
Die Schwangerschaft ist eine Zeit grosser Veränderungen. Yoga unterstützt und begleitet Dich während deiner gesamten Schwangerschaft.

Du kannst direkt mit Beginn der Schwangerschaft starten, bis zur Geburt. Atem- und Kräftigungsübungen stärken das Vertrauen in den eigenen Körper und bereiten so gezielt auf die Geburt vor. Yoga hilft Dir, Dich mental und körperlich darauf einzustellen und kann bei Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugend oder lindernd wirken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser 10-wöchige Schwangerenyoga-Kurs wird von allen Krankenkassen anerkannt.

Präventionskurse
Dieses Format eignet sich für Einsteiger und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst! Du übst im geschützten Rahmen über 10 Wochen in einer geschlossenen Gruppe Yoga und lernst die wichtigsten Gundlagen, um Deine Yoga Praxis zu beginnen. Danach kannst Du unbeschwert und ohne Schwellenangst in offene Kurse gehen.

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Lehrer

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Wöchentlicher Stundenplan

 

Montag

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    Pränatal Yoga mit Yvonne ab Dezember 2018

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    Hatha Yoga Level I-II mit Steffi (KK-Anerkennung möglich)

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    Yoga sanft mit Lene

Dienstag

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    Postnatal Yoga mit Baby mit Stefanie ab Januar 2019

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    ab 4.12. Meditieren lernen mit Malaya

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    Rückenyoga Level I mit Judith

Mittwoch

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    Yoga für Beginner mit KK-Anerkennung (nur mit Anmeldung) mit Judith

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    Hatha Yoga Level I – II mit Judith

Donnerstag

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    Pränatal Yoga mit KK Anerkennung mit Juliane

  • -

    Yoga mit Herz mit Alex

Freitag

  • -

    Acro Yoga mit Ruli

Samstag

  • -

    Weekend Flow mit Claudia (am 17.11. entfällt die Klasse)

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